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护心肉加盟哪家好和您分享新型冠状病毒肺炎疫情防治期间的饮食搭配
来源 :http://www.qwfhxr.com      时间:2020-02-29     点击数:0

护心肉加盟哪家好和您分享新型冠状病毒肺炎疫情防治期间的饮食搭配

    护心肉加盟哪家好和您分享新型冠状病毒肺炎疫情防治期间的饮食搭配。新型冠状病毒肺炎疫情是2020年鼠年春节期间zui受关注、zui牵动人心的事件,面对疫情,我们应该怎么办呢?

新型肺炎以发热、乏力、干咳为主要表现,少数患者伴有鼻塞、流涕、腹泻等症状。轻症患者仅有类似于感冒的症状,而重型病例多在一周后出现呼吸困难,严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。值得注意的是重型、危重型患者病程中可为中低热,甚至无明显发热。

根据2月5日国1家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第五版)》,新型冠状病毒主要是通过呼吸道飞沫和接触传播。所以,在防控新冠肺炎时期,对大众来说,“戴口罩,勤洗手,待在家,莫聚集”是目前zui有效的“十二字”法则。但“吃”不能少的。以下是几条推荐指南。

一.食物多样,谷类为主:每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。谷类为主是平衡膳食的重要特征,应占总能量百分之50左右。

二.吃动平衡,健康体重:体重是评价人体营养和健康状况的重要指标,吃和动是保持健康体重的关键。体重过高与过低均易增加疾病发生的风险。建议天天运动,每天走6000步左右,其运动强度与运动量可根据年龄适当增减。尽量减少久坐时间,至少每小时起来动一动。

三.多吃蔬果、奶类、大豆等:蔬菜、水果、奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分,坚果是膳食的有益补充。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素,对降低慢性疾病的发生风险具有重要作用。提倡餐餐有蔬菜,天天吃水果、奶类和豆制品,适量吃坚果。

四.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。建议选脂肪与胆固醇含量较低的肉类。

五.少油少盐,控糖限酒,足量饮水:食用盐、糖、烹调油和脂肪摄入过多是高1血压、糖尿病、肥胖和心脑血管疾病等慢性1病高发的重要因素,应当养成清淡饮食习惯,成人每天盐不超过6克,烹调油25-30克,糖不超过50克。水在生命活动中发挥着重要作用,应当足量饮水,建议成人每天7-8杯(1500-1700毫升),提倡饮用白开水或茶水。不饮酒或尽量少饮酒。

六.杜绝浪费、兴新食尚:按需选购,按需备餐,分餐不浪费;食材新鲜卫生,烹饪科学合理,进餐心情愉悦,摄入适量,微欠不宜过饱。

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